100 sumie

[...] odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - L-Glutamina 2g, Olimp Anabolic Amino 5500: składników czynnych: - w 18 kaps. - w 1 porcji tj.(5 kaps.) - na 100 g Zawartość aminokwasów, w tym: ---- 16 272 mg --------- 5424 mg ------- 76 936 mg L-Kwas glutaminowy ----------------- 2070 mg ----------- 690 mg --------- 9787 mg [...]

Witam ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 [...]

[...] brać horse power ActivLab Caffeine Power 60 kaps THERMAL PRO REVOLUTION SAN Attitude 120 caps omega 3 +animal pak non stop + clean 180 tabletek 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160-OFF w dni bez cleana bedzie ECA(THERMAL PRO REVOLUTION) Kiedy cleana zaczac Dieta: wysoka podaż białka [...]

186 cm wzrostu 70 kg wagi cel: masa! 1. 6.00 100g owsa + 3 jaja 2. 8.45 gainer + owoc 3. 11.35 4 kromki razowca + 70g piersi z kury 4. 14.20 gainer + owoc 5. 17.00 100 ryż + 3 jajka 6. 20.00 100 ryż + 70g piersi z kury + owoc 7. 21.30 100g twarogu + 20g oliwa od razu po treningu ze dwie stołowe łyżki miodu B: 130 W: 460 T: 58+ z sosu do ryżu w [...]

[...] jaj na maśle + 2 plasterki szynki+2 plasterki sera żółtego + szczypta oregano i chili 20:00 - 2 jabłka Z moich wyliczeń wychodzi, że spożyłem 2370 kcal, na co składa się 387 g węglowodanów, 100 gramów białka, 75 gramów tłuszczów. Serdecznie wszystkich pozdrawiam i liczę na porady :) Zmieniony przez - zenonjaniec w dniu 2015-02-16 20:31:01

[...] - 5690 Kortyzol (ślina) po 8 godzinach 1544 pg/ml 650 - 4380 Kortyzol (ślina) po 12 godzinach <170 pg/ml 330 - 3330 Korelacja Kortyzol/DHEA (parametrporanny)15,5 Ratio 3 - 100 Moje aktualne wynikiz krwimam nadzieję, że czytelne Morfologia krwi Leukocyty 5,17 tys/µl 4,0 10,0 N Erytrocyty 5,45 mln/µl 4,20 6,00 N Hemoglobina 16,4 g/dl 14,0 18,0 N [...]

[...] brak diety staram sie jesc jak najlepiej moge Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych cykli sterydowych : 100 ruskiej 100 britsh dragon 15 prolo Trening : 4-5 razy w tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% :-- Tendencja [...]

[...] węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 Mleko 3,2% g 92 5 7 5 usuń whey 100 trec nutrition g 100 22 2 1 Drugie śniadanie szkola 10:30 Produkty b.d. 1064 42 103 53 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 250 23 2 18 Bagietka [...]

[...] 2 razy w tygodniu lecz nic to niedało moja waga zwiekszyła sie moze o 2 kg fakt ze siła wzrosła ... mój trzeci cykl zaczełem w kwietniu tego roku było to 15 omka i trenbolon 100 10ml firmy Pro. Chem. Laboratries ;] omka biłem co 3 dni po 1ml przez 2 tyg pozniej po 2ml i w 3 tyg dołaczyłem do tego trenbolon ... oczywiscie balem sie tego trena wiec [...]

[...] 5 g rano po treningu i przed snem Kaizen - Xtreme Creatine orotan 6-8g 2xranozl- glutamina po treningu z l-glutamina. W NT rano z l-glutamina 6g i po poludniu Optimum 100% Whey Gold Protein w brakach w diecie Witaminy mineraly Olimpu Omega3 olimpu Trening: pod tym adresem http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=120 [...]

[...] nie kupne) tak że potrafiłem zjeść 6 w ciągu 2-3h. Były dni że na śniadanie zjadłem 4 drożdżówki, na obiad 3 kawałki torta czekoladowego i Cappuccino a na kolacje np 100-150g czekolady. To były tzw SweetDay :D:D. Fakt muszę przyznać że moja dieta nie była tak rygorystyczna bo nie żywiłem się w McD i obejmowała ona jedną zasadę której [...]

[...] plus jeden w w nocy. Co do supli to zastanawialem sie nad carbo + jakis Gainerek ale zastanawiam sie takze nad dietka 3000 kcal czyli po 500 kcal na posilek ( 200 z ww, 100 z b i ok 100 z tluszczyku )i + carbo po treningu :d . Troche cieżko idzie ukladanie tego ( z roznościa posilkow i koktajli ale moze dam rade. Czytając o suplach mialem [...]

[...] stezeniu rowniez dwie butelki po 10 ml to tego 24 tab clomidu wszystko firmy pmp steroids Jest to mojd drugi cykl w sumie pierwszy powazniejszy ten przed tym skaldal sie z 100 tab mety.Osoba ktora zaopatrzyla mnie w to wspominala ze cykl moze trwac ok 10 tyg , niestety urwal mi sie z nim kontakt dlatego pisze tu.. Prosze o pomoc. 1. WIEK: 27 2. [...]

[...] ) banan 12:00 (w szkole ) chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki ) banan 15:00 jajko z makaronem lub jajecznica ( 4 jajka ) 17:00 pierś z kurczaka 200 g ryz 100 g 20:00 pierś z kurczaka 200 g ryż 100 g 21:30 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) w obliczeniach wyszlo mi w sumie 2352 kcal 155 g białka [...]

[...] Olimp chela-MZB, Olimp Vita-min multiple sport, białko sfd Inne: jestem wegetarianinem (nie jem mięsa, ryb i innych rzeczy z oczkami, nóżkami itp.) 8:00 jogurt 100 g musli 50 g twaróg chudy 100 g + szczypiorek/rzodkiewka banan 1 szt. B 32g T 7g W 53g 9:30 jajko 2 szt kefir 300 g marchew 2 szt B 25g T 17g W 20g 12:00 chleb [...]

[...] przygodze ze sportem sylwetkowym. Siłownia od półtora roku jest wpleciona w moje życie, zdarzały sie czesto doslyc dlugie przerwy ale nigdy nie przykładalem sie do tego na 100% poniewaz na 1 miejscu w moim zyciu była siatkówka . Aktualnie zdecydowałem się na poświecenie kulturystyce, ponieważ trening siłowy, dieta itd.. to jest to co lubie [...]

[...] ćwiczenia zwiekszac liczbe powtorzeń do max czy kazda serie robic na max ( widziałem takie plany treninow domowych)? 3. Będę wdzięczny za wszelkie tipy, rady. Wkrótce (mam jeszcze ponad 2 tyg) będę pozbawiony dostępu do internetu. Wiek 36 lat Waga ok 100 kg Klatka 120cm Biceps 43 cm Brzuch < 100cm Staż na siłowni: parę lat z przerwami

[...] przede wszystkim poprawienie samopoczucia oraz jakości snu. To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. Lecimy z papu: I 7:30 Twaróg, 2 jajka, 100g cyca, pomidor, tuna B: 85,62 WW: 11,55 T: 25,55 kcal: 618,63 II 10:00 100g łososia z warzywami B: 21,5 WW: 0 T: 8,4 kcal: 161,6 III 13:30 100 gram ryżu, 200gram cyca, [...]

[...] moje pytanie...a co ze sniadaniem z rana po wstaniu?posilek ma byc tluszczowy?oraz jeszcze jedno pyt. qaz pisal ze wegle 30min przed treningiem ale w jakiej formie te wegle?carbo?(po treningu na 100% bym zapodawal carbo ale nie wiem co ze sniadaniem i w sumie nie mam pewnosci jakie wegle i czy napewno 30min przed treningiem jakies zapodawac.).

[...] ciężaru 10, 2 serie Wiem że przeladowane, ale o dziwo klatka która naprawde u mnie kuleje, miło skoczyła do gory. Bic - 1. Sztangą na wysokość klatki, kąt jakieś 100 stopni i trzymam 3 sekundy, koledze polecili ten trening i w sumie to się zgadzam, bo w miesiąc strzelił mi 1 cm, ale jednak nie za bardzo mi pasuje. To wszystko 3 serie [...]